Хотите, чтобы ваши зубы были крепкими, здоровыми и сохранялись во рту всю жизнь? Правильное питание может способствовать хорошему состоянию полости рта. Некоторые продукты содержат полезные питательные вещества, которые укрепляют зубы и десны и помогают защититься от различных заболеваний полости рта. 

Йогурт, молоко и сыр

Любой полезный молочный продукт содержит кальций, который помогает укрепить кости и зубы. Йогурты и сыр идеальны, поскольку содержат эти витамины и минералы, а также мягки для зубов, нуждающихся в дополнительном уходе. Молоко также полезно для зубов, поскольку содержит примерно те же питательные вещества и витамины.

Шпинат

Любой темный, зеленый овощ полезен не только для организма, но и для зубов. Шпинат, хотя и известен своим содержанием железа, также содержит большое количество кальция, который помогает восстанавливать эмаль, что делает его отличным дополнением к любому блюду. 

Миндаль

Здоровые закуски, такие как миндаль, действительно могут помочь при многих проблемах с зубами. Он является хорошим источником кальция и белка, а также содержит мало сахара. 

Лосось

Лосось считается здоровой пищей благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию белка. Белок помогает деснам омолаживаться, так как он необходим для восстановления поврежденной мышечной ткани по всему телу. В нем также содержится витамин D, который помогает организму усваивать кальций, обеспечивая здоровье зубов и костей.

Морковь

Морковь полезна по целому ряду причин, особенно когда ее едят сырой. Ее хрустящая текстура помогает очистить зубы, действуя как естественная зубная щетка. Жевательные движения также помогают массировать десны и улучшают здоровье и кровообращение. Кератин и витамин А также присутствуют в этом овоще, что помогает восстановить зубную эмаль.

Мягкое мясо

Любое нежирное мясо, например курица, является хорошим источником белка для ваших зубов и десен. Это также отличный источник фосфора - питательного минерала, который помогает в производстве и восстановлении костей. Без фосфора зубы больше подвержены сколам, даже если в вашем рационе много кальция и витамина D.

Сельдерей

Сельдерей, как и морковь, является натуральной зубной щеткой и помогает очистить зубы. В нем также отлично сочетаются витамин К и кальций. Витамин К помогает транспортировать кальций по всему организму. Сельдерей также помогает бороться с гингивитом и увеличивает выработку слюны.

Зеленый чай/черный чай

Зеленый и черный чай помогает удалить зубной налет и уменьшить кариес, что очень полезно для любой полости рта. Чай также является природным источником фтора, который помогает укрепить эмаль.

Вода

И последнее, но не менее важное: вода - лучший напиток для зубов, а также для увлажнения организма. В течение дня во рту могут скапливаться бактерии, а питьевая вода помогает слюне пополнять запасы и приводить полость рта в нормальный уровень PH. Поскольку вода не содержит кислоты, у нее нет шансов повредить зубы, в отличие от других безалкогольных напитков и напитков.