Если вы действительно задумываетесь о своем здоровье, будь то здоровье полости рта, диета или общая физическая форма, все сводится к привычному поведению, хорошему или плохому. Хотите чувствовать себя лучше? Начните с привычки делать тридцать минут физических упражнений каждый день. Беспокоитесь о том, что вы едите? Возьмите за привычку включать в свой рацион фрукты и овощи. А как насчет здоровья полости рта? Есть ли привычки, которые могут вам помочь? Мы составили список лучших привычек, которые вы можете привить себе для оптимального здоровья полости рта.

Потребляйте воду

Простая и всем известная, но необходимая вещь. Вода нужна нашему организму не только для того, чтобы нормально функционировать и избегать обезвоживания, но и как лучший напиток, который можно пить, когда речь идет о зубах. Вода не содержит кислот. Вода не содержит сахара. Вода ни в коем случае не вредит вашим зубам. Напротив, она обеспечивает увлажнение и поддерживает нормальный уровень ph во рту. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите выпить, постарайтесь выбрать стакан воды.

Не полощите рот после чистки зубов

Это, пожалуй, один из самых очевидных моментов. Ополаскивая зубы большим количеством воды после чистки, вы не столько вредите им. Скорее, вы удаляете то, что может сделать их крепче. Фтор может помочь здоровью зубов, поскольку он укрепляет эмаль, делая ее более устойчивой к кариесу. Это природный минерал, который содержится во многих продуктах питания и воде, но поскольку он полезен для зубов, он также присутствует в большинстве зубных паст. Однако, когда вы очень энергично полощете рот после чистки зубов, вы также вымываете фтор, который мог бы защитить ваши зубы еще долго после того, как вы закончили чистку. Так что смывайте консерванты и дайте фтору поработать на пользу.

Чистка между зубами 

Знаете ли вы, что ваша зубная щетка может очистить только 60% поверхности зубов? Это связано с тем, что зубные щетки не приспособлены для чистки промежутков между зубами. Они просто не могут туда добраться. И угадайте, где начинается кариес и болезни десен! Независимо от того, предпочитаете ли вы пользоваться зубной нитью или межзубными щетками, очень важно не оставлять без внимания эти узкие промежутки между зубами. Хотя бы раз в день старайтесь регулярно чистить эти места.

Не чистите зубы сразу после еды

Чистить зубы сразу после того, как вы что-то съели или даже выпили! Хотя это и имеет смысл делать, особенно если вы спешите лечь спать, не стоит вводить это в привычку. Причина в том, что когда вы что-то едите или пьете, особенно если это кислота или сахар, это ослабляет верхнюю поверхность зубов (эмаль). Непосредственная чистка зубов может привести к стиранию частиц эмали, что со временем сделает зубы чувствительными и болезненными. Прежде чем браться за зубную щетку, нужно подождать некоторое время, чтобы зубы обновились.

Будьте внимательны во рту

Многие из нас стараются не обращать внимания на возникающие проблемы и надеются, что они пройдут сами собой, но ваш рот - это определенно та область, которой не стоит рисковать. Рак полости рта - это потенциально смертельное заболевание, которое может поразить любого из нас. Ключ к выживанию - раннее обнаружение и диагностика. Любые необычные изменения, которые вы заметили в полости рта или вокруг нее, будь то незаживающие язвы, белые или красные шишки или все, что выглядит и ощущается иначе, должны побудить вас как можно скорее обратиться к стоматологу. Если сомневаетесь, проверьте! Будьте проактивны и запишитесь на прием к стоматологу.

Не используйте рот для открывания предметов

Это то, что требует небольшого объяснения. Будь то бутылка, пакет или твердый орех, суть в том, что ваши зубы - это не инструмент! То же самое относится и к таким привычкам, как жевание ручки или - очень часто - обкусывание ногтей. Все эти вещи могут ослабить или даже сломать ваши зубы. 

Следите за своими встречами

И последнее, но отнюдь не менее важное. Именно ваша команда стоматологов скажет вам, как часто вы должны посещать стоматолога, и это, скорее всего, будет варьироваться от человека к человеку. Для одних это может быть раз в три месяца. Для других - раз в шесть, двенадцать или восемнадцать. Главное, чтобы вы посещали стоматолога регулярно, так часто, как он рекомендует, а не только тогда, когда у вас возникла проблема, требующая устранения. Стоматологи также могут выявить проблемы на ранней стадии и вылечить их до того, как они приведут к более серьезным проблемам.