Volete mantenere i vostri denti forti, sani e in bocca per tutta la vita? Mangiare gli alimenti giusti può contribuire a una buona salute orale. Ci sono alcuni alimenti che forniscono nutrienti benefici che rafforzano i denti e le gengive e aiutano a proteggere da varie malattie orali. 

Yogurt, latte e formaggio

Qualsiasi tipo di latticino sano contiene calcio, che aiuta a rafforzare ossa e denti. Gli yogurt e i formaggi sono ideali perché contengono queste vitamine e minerali e sono anche morbidi per i denti che hanno bisogno di maggiore cura. Anche il latte fa bene ai denti, perché contiene più o meno le stesse sostanze nutritive e vitamine.

Spinaci

Qualsiasi verdura verde e scura fa bene non solo all'organismo, ma anche ai denti. Gli spinaci, pur essendo noti per i loro livelli di ferro, contengono anche alti livelli di calcio che aiutano a ricostruire lo smalto, rendendoli un'ottima aggiunta a qualsiasi piatto. 

Mandorle

Spuntini sani come le mandorle possono davvero aiutare a risolvere molti problemi dentali. Sono ottime per i denti perché sono una buona fonte di calcio e proteine e sono povere di zuccheri. 

Salmone

Il salmone è considerato un alimento sano grazie al suo basso contenuto di grassi e all'elevato apporto di proteine. Le proteine possono aiutare le gengive a ringiovanire, poiché sono essenziali per riparare i tessuti muscolari danneggiati del corpo. Inoltre, contiene vitamina D che aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, consentendo la salute di denti e ossa.

Carote

Le carote fanno bene per diversi motivi, soprattutto se consumate crude. La loro consistenza croccante può aiutare a pulire i denti agendo come uno spazzolino naturale. La masticazione può anche aiutare a massaggiare le gengive e a migliorare la salute e la circolazione sanguigna. In questo ortaggio sono presenti anche cheratina e vitamina A, che possono aiutare a ripristinare lo smalto dei denti.

Carne morbida

Qualsiasi tipo di carne magra, come il pollo, è un'ottima fonte di proteine per denti e gengive. È anche un'ottima fonte di fosforo, un tipo di minerale nutriente che aiuta la produzione e la ricostruzione delle ossa. Senza fosforo, i denti sono più inclini a scheggiarsi, anche se la dieta contiene calcio e vitamina D in abbondanza.

Sedano

Il sedano funziona in modo simile alle carote come spazzolino naturale e aiuta a pulire i denti. Presenta inoltre un'eccellente combinazione di vitamina K e calcio. La vitamina K aiuta a trasportare il calcio in tutto il corpo. Il sedano può anche aiutare a combattere la gengivite e ad aumentare la produzione di saliva.

Tè verde/Tè nero

Il tè verde e nero possono aiutare a rimuovere la placca dentale e a ridurre la carie, il che è ottimo per qualsiasi bocca. Il tè è anche una fonte naturale di fluoro che aiuta a rafforzare lo smalto.

Acqua

Infine, ma non certo per importanza, l'acqua è la bevanda migliore per i denti e per l'idratazione del corpo. Durante il giorno, i batteri possono accumularsi nella bocca e bere acqua può aiutare la saliva a reintegrarsi e a riportare la bocca a un livello di PH normale. Non essendo acida, non ha alcuna possibilità di danneggiare i denti, a differenza di altre bevande e bibite.