Möchten Sie, dass Ihre Zähne ein Leben lang stark und gesund sind und im Mund bleiben? Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann zu einer guten Mundgesundheit beitragen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die nützliche Nährstoffe enthalten, die Zähne und Zahnfleisch stärken und vor verschiedenen Mundkrankheiten schützen können. 

Joghurt, Milch und Käse

Jede Art von gesundem Milchprodukt enthält Kalzium, das zur Stärkung von Knochen und Zähnen beiträgt. Joghurt und Käse sind ideal, da sie diese Vitamine und Mineralien enthalten und außerdem weich sind für Zähne, die besondere Pflege brauchen. Auch Milch ist gut für die Zähne, da sie ungefähr die gleichen Nährstoffe und Vitamine enthält.

Spinat

Jedes dunkelgrüne Gemüse ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihre Zähne. Spinat ist zwar für seinen Eisengehalt bekannt, enthält aber auch viel Kalzium, das zum Wiederaufbau des Zahnschmelzes beiträgt, was ihn zu einer großartigen Ergänzung für jedes Gericht macht. 

Mandeln

Gesunde Snacks wie Mandeln können bei vielen Zahnproblemen wirklich helfen. Sie sind gut für die Zähne, da sie eine gute Kalzium- und Proteinquelle sind und wenig Zucker enthalten. 

Lachs

Lachs gilt aufgrund seines geringen Fett- und hohen Eiweißgehalts als gesundes Lebensmittel. Eiweiß kann dem Zahnfleisch helfen, sich zu verjüngen, da es für die Reparatur von beschädigtem Muskelgewebe im Körper unerlässlich ist. Außerdem enthält er Vitamin D, das dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium hilft und so für gesunde Zähne und Knochen sorgt.

Karotten

Karotten sind aus mehreren Gründen gut, vor allem wenn sie roh gegessen werden. Ihre knackige Textur kann zur Reinigung der Zähne beitragen, indem sie wie eine natürliche Zahnbürste wirkt. Das Kauen kann auch das Zahnfleisch massieren und die Gesundheit und Blutzirkulation verbessern. Keratin und Vitamin A sind ebenfalls in diesem Gemüse enthalten und können zur Wiederherstellung des Zahnschmelzes beitragen.

Weiches Fleisch

Jede Art von magerem Fleisch wie Huhn ist eine gute Proteinquelle für Zähne und Zahnfleisch. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor, eine Art von Nährstoff, der die Knochenproduktion und den Knochenaufbau unterstützt. Ohne Phosphor sind die Zähne anfälliger für Abplatzungen, auch wenn Sie viel Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen.

Sellerie

Sellerie wirkt ähnlich wie Karotten als natürliche Zahnbürste und hilft bei der Reinigung der Zähne. Außerdem enthält er eine hervorragende Kombination aus Vitamin K und Kalzium. Vitamin K hilft, Kalzium durch den Körper zu transportieren. Sellerie kann auch helfen, Zahnfleischentzündungen zu bekämpfen und die Speichelproduktion zu steigern.

Grüner Tee/Schwarzer Tee

Grüner und schwarzer Tee können helfen, Zahnbelag zu entfernen und Karies zu reduzieren, was für jeden Mund gut ist. Tee ist auch eine natürliche Quelle von Fluorid, das den Zahnschmelz stärkt.

Wasser

Zu guter Letzt ist Wasser das beste Getränk für die Zähne und für die Flüssigkeitsversorgung des Körpers. Im Laufe des Tages können sich in Ihrem Mund Bakterien ansammeln, und das Trinken von Wasser hilft Ihrem Speichel, sich zu erneuern und Ihren Mund auf einen normalen PH-Wert zu bringen. Da es nicht säurehaltig ist, hat es im Gegensatz zu anderen Softdrinks und Getränken keine Chance, Ihre Zähne zu schädigen.