Wenn Sie beschlossen haben, nach dem Jahreswechsel ein paar Pfunde zu verlieren, dann sind Sie nicht allein. Abnehmen ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze, die jedes Jahr gefasst werden.

Eine kluge Auswahl von Lebensmitteln, das Achten auf die Portionsgröße und sportliche Betätigung können helfen, die Pfunde purzeln zu lassen, und diese Veränderungen können sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie können auch gut für Ihre Mundhygiene und Ihre Zähne sein. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über kleine Tricks, die einen großen Unterschied für Ihr Lächeln machen können.

Bei der Planung von Mahlzeiten

Bis jetzt:

Vielleicht haben Sie fetthaltige Lebensmittel bevorzugt, zu viel gegessen oder sich nicht viel Zeit genommen, um zu planen, was auf Ihren Teller kommen sollte.

Jetzt:

Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wie viel mageres Eiweiß, Gemüse, Getreide und Milchprodukte in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln enthalten sind

Warum?

Die richtigen Lebensmittel tragen dazu bei, dass Sie besser aussehen, sich besser fühlen und besser funktionieren. Odontiatros-sos.gr ist eine Ressource, die Ihnen hilft, neue, gesunde Gewohnheiten anzunehmen und zu verstehen, was und wie viel Sie jeden Tag essen sollten.

Obst und GemüseDiese sollten bei den Mahlzeiten die Hälfte des Tellers einnehmen. Sie enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, die den Zuckergehalt ausgleichen und zur Reinigung der Zähne beitragen. Diese Lebensmittel regen auch die Speichelproduktion an, die schädliche Säuren und Nahrungspartikel von den Zähnen wegspült und hilft, die Säure zu neutralisieren, was die Zähne vor Karies schützt.

SaatgutMindestens die Hälfte der Körner, die Sie essen, sollte aus Vollkorn oder Brot und zuckerarmem Getreide wie Haferflocken, Vollkornbrot und braunem Reis bestehen.

EiweißWählen Sie mageres Eiweiß wie mageres Rindfleisch, Geflügel ohne Haut und Fisch. Nehmen Sie Eier, Bohnen, Erbsen und Hülsenfrüchte in Ihre Auswahl auf, um mehr Eiweiß aufzunehmen. Diese phosphorreichen Lebensmittel tragen zur Gesunderhaltung des Mundes bei und enthalten wertvolles Eiweiß, das für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt.

MolkereiprodukteMilchprodukte: Entscheiden Sie sich für fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Milch und andere Milchprodukte wie Käse und Joghurt enthalten wenig Zucker, was gut für die Zahngesundheit ist. Außerdem enthalten sie Eiweiß und sind reich an Kalzium, was gut für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch ist.

Wenn Sie wirklich einen Snack bekommen könnten

Bis jetzt:

Wenn der Hunger kommt, geht man zum ersten Essen.

Jetzt:

Sie sind besser vorbereitet und wählen gesunde Lebensmittel.

Warum?

Der Griff zu Chips, Crackern oder anderen Dingen führt leicht dazu, dass Kalorien verloren gehen. Wenn Sie das Naschen einschränken und eine bessere Wahl treffen, können Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren und den kariesverursachenden Bakterien in Ihrem Mund weniger Nahrung übrig lassen. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, wählen Sie eine nahrhafte Mahlzeit wie Käse, Joghurt, Obst, Gemüse oder Nüsse, um sich länger satt zu fühlen und gleichzeitig etwas für Ihre allgemeine und zahnmedizinische Gesundheit zu tun.

Wenn Sie dazu neigen, abends zu naschen, sollten Sie die Zeit zum Zähneputzen ein wenig verlängern. Ein sauberer Mund kann Sie motivieren, auf den Mitternachtssnack zu verzichten.